italvolley.net volley...per appassionati
Se ascolto ... dimentico,  se vedo ... ricordo,   se faccio ... capisco.                                      Confucio
La passione per il Volley è sicuramente la “causa scatenante” della pubblicazione di questo sito, destinato principalmente ai tecnici del settore, ma anche a chi, magari per semplice passione, prova ad allenare la squadra di amici senza aver mai approfondito la pallavolo. Qui si potranno trovare tante idee per impegnare proficuamente il tempo che si trascorrerà in palestra, in modo di cercare di far rendere al meglio le ore di allenamento. ...buon volley a tutti ! the coach
Ci sono persone che non perdono mai perché non si sono mai buttate nella mischia... persone che hanno perso... ...persone che hanno vinto. Un uomo non si giudica né da una sconfitta, né da una vittoria. Uomo è colui che, anche dopo la sconfitta, avvilito e schiacciato, si rimbocca le maniche... e ricomincia la sua battaglia ... come se non fosse mai iniziata...                             su un muro a                                             S. Pietra del Gallo (Cn)
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Beppe Fracchia  “the coach”
“ the coach ”
Perito aziendale e corrispondente in lingue estere
Allenatore FIPAV 1° (1994) docenti G. Melato / B. Castellucci Allenatore FIVB 1° internazionale (1995) direttore G.P. Montali corso Repubblica S. Marino / Cattolica Allenatore FIPAV 3° (1999) docenti M. Bonitta / C. Casadio Istruttore FIPAV minivolley (2007) docente Prof. L. Palladino Allenatore UISP (2008) Preparatore Atletico F.I.F./EFA (2003) docente Prof. W. Stacco
istruzione certificazioni Volley
Istruttore F.I.F. Power Pump (2000) docente Prof. S. Carlini Istruttore Reebok Step 1 livello (2002) docente E. Arisio Istruttore Spinning - Technospin (2000) Master F.I.F. “Cardio-fitness & training per il dimagrimento” docente Prof. W. Stacco Master F.I.F. Elettrostimolazione (2000) docenti F. Aprile / F. Perissinotti
certificazioni Fitness
Palestra Desport Club Torino direzione, Preparatore Atletico e Personal Trainer Omegawavesport U.S.A. consulenza in programmi fisico / sportivi G.S. Sorin Biomedica Crescentino (Vc) corsi di ginnastica a corpo libero & tonificazione Circoscrizioni TO8-TO9 scuole dell’obbligo istruttore minivolley Preparatore Atletico - atleti di varie discipline Centri Fitness - istruttore
esperienze lavorative in ambito sportivo le squadre...
... come allenatore 1988 - 1989  La Folgore S.Mauro To 3 div/M (allenatore/giocatore) 1989 - 1990  La Folgore S.Mauro To 3 div/M (allenatore/giocatore) 1990 - 1991  G.S. Allotreb To 2 div/M (allenatore/giocatore) 1991 - 1992  G.S. Allotreb To 2 div/M (allenatore/giocatore) 1992 - 1993  VBC Lillilput Settimo To under 14/F 1193 - 1994  VBC Lillilput Settimo To under 16/F - 1 div/F 1994 - 1995  VBC Lillilput Settimo To serie C2/F - minivolley 1995 - 1996  VBC Lillilput Settimo To serie C2/F - 1 div/F 1996 - 1997  Darwin Brandizzo To 1 div/F - serie C2/F 1997 - 1998  Volley Brandizzo To serie D/F 1998 - 1999  K2 Volley Torino serie D/F 1999 - 2000  Volley Fortitudo Chivasso To serie B2/F - under 16/F 2000 - 2001  2D Lingotto Volley To under 17/F - 2 div/F 2001 - 2002  2D Lingotto Volley To 1 div/F - under 17/F 2002 - 2003  Volley Fortitudo Chivasso To 1 div/F - under 17/F 2003 - 2004  CVV Carmagnola Volley To serie B2/F (prep. atletico e assistant coach) 2004 - 2005  SA.FA. Volley To 2 div/F 2005 - 2006  SA.FA. Volley To 1 div/F  2D Lingotto Volley To serie C/F (preparatore atletico) 2006 - 2007  SA.FA. Volley To 1 div/F (allenatore & coordinatore settore giovanile) 2007 - 2008  SA.FA. Volley To 1 div/F  - under 16/F (allenatore & coordinatore settore giovanile) 2008 - 2009  SA.FA. Volley To 1 div/F  - under 16/F (allenatore & coordinatore settore giovanile) 2009 - 2010  SA.FA. Volley To 1 div/F  - under 16/F 2010 - 2011  SA.FA. Volley To under 16/F 2011 - 2012  SA.FA. Volley To under 16/F  2 div/F - under 13/F 2012 - 2013  SA.FA. Volley To 2 div/F - under 14/F 2013 - 2014  LASALLIANO To 1 div/F - under 13/M - under 14/M 2014 - 2015  LASALLIANO To 1 div/F 2015 - 2016  LASALLIANO To 1 div/F 2016 - 2017  CHISOLA Volley 1 div/F - under 18/F 2017 - 2018  CHISOLA Volley under 16/M
... come giocatore dal 1971 al 1994 serie B - C - D e varie categorie regionali: - Arti & Mestieri To - Lasalliano To - La Salle To - Casati To - CSEN Caselle To - Ideasport To - Volley Vanchiglia To - Sportidea To - Volley Europa To - La Folgore S. Mauro To - G.S. Allotreb To - Borgonuovo Settimo To
“ the coach “
r   ruolo e figura dell’allenatore     le competenze dell’allenatore     stile tecnico dell’allenamento     la comunicazione allenatore / atleti     (G.P. Montali)     la relazione allenatore / atleti     nel giovanile     metodologia dell’allenamento     l’intervento didattico dell’allenatore nella     correzione dei gesti tecnici     mai cambiare tattica bruscamente (M. Muzio)
la figura dell’allenatore
   l’approccio psico-pedagogico (S. Avalle)    l’approccio psicologico alla gara    la forza della squadra (M. Moretti)    la comunicazione nella squadra (M. Moretti)    psicologia di gruppo 01    psicologia di gruppo 02    la gestione del gruppo    l’identità di gruppo / tecniche motivazionali    la psicologia nel femminile    la psicologia dell’allenatore    il ruolo della motivazione nel giovanile    la psicologia dell’abbandono giovanile    prestazione attentiva nel pallavolista    processi attentivi    motivazione    la figura del capitano (M. Berruto)    pallavolo & psicologia    l’allenamento delle qualità psicologiche    mentalità sportiva    self efficay    test psicologico / domande
psicologia & volley
   scheda atleta    scheda rilevazioni antropometriche    società sportive / gestione e controllo    miniguida al volley    richiesta di sponsorizzazione    lettera presentazione allo sponsor    fac-simile contratto per team    fac-simile contratto per eventi    scheda report allo sponsor    decalogo rapporto con lo sponsor    l’inserimento di un dirigente
varie per il volley
   scout 01    scout 02    scout 03    scout 04    scout 05    scout 06    scout 07    scout 08    le basi dello scout    le caratteristiche dello scout    alcune simbologie per lo scout    l’efficienza
match analisys
   basi allenamento 01    basi allenamento 02    basi allenamento 03    basi allenamento 04    basi allenamento 05    caratteristiche allenamento 01    caratteristiche allenamento 02    caratteristiche allenamento 03    caratteristiche allenamento 04    allenamento / teoria 01    allenamento / teoria 02    allenamento / punti fermi    allenamento nel femminile    allenamento giovanile / le basi 01    (M. Paolini)    allenamento giovanile / le basi 02    (M. Paolini)    allenamento giovanile / le basi 03    (M. Paolini)    allenamento giovanile U14    allenamento giovanile M / le basi    allenamento giovanile U14    difesa/ricezione    allenamento giovanile ad obiettivo    caratteristiche allenamento giovanile 01    caratteristiche allenamento giovanile 02
   corso allenatori / l’allenamento    appunti di volley 01 (The Coach)    appunti di volley 02 (The Coach)    analisi dell’evoluzione della pallavolo    allenamento modulo di programmazione    organizzazione dell’allenamento (D. Ercolessi)    organizzazione dell’allenamento (L. Pedullà)    allenamento globale / note (J. Velasco)    allenamento / apprendimento motorio    allenamento / avviamento motorio    allenamento consolidamento dei fondamentali    analisi tecnica dei fondamentali    (corso allenatori 2°)    attivazione motoria    allenamento RPS 01 (G. Schiavon)    allenamento RPS 02 (G. Schiavon)    allenamento RPS (M. Paolini)    allenamento STOP & GO (D. Ercolessi)
   tattica / le basi (S. Avalle)    tecnica & tattica 01    tecnica & tattica 02    la squadra / analisi (K. Kiraly)    esercizi di tecnica    esercizi combinati 01    esercizi combinati 02    esercizi combinati 03    allenamento di Cuba/F    esercizi destrezza & coordinazione    Volley 2000 (R. Viscuso)    allenamento in acqua    evitare l’overtraining    modulo rilevazione presenze
le basi dell’allenamento
preparazione fisica & atletica
   allenamento della forza 01    allenamento della forza 02    allenamento della forza: statica o dinamica?    allenamento della forza con l’isometria    la forza 01 (D. Ercolessi)    la forza 02 (D. Ercolessi)    la forza (E. Zanini)    la forza nel pallavolista (D. Ercolessi)    indici di forza globale (D. Ercolessi)    la base della forza in U14 / U15    consigli per l’allenamento    della forza esplosiva    potenziamento / esercizi    potenziamento dei pettorali    test di valutazione degli arti inferiori    macchine di muscolazione arti inferiori    programma allenamento gambe (D. Ercolessi)    analisi e prevenzione danni da sovraccarico    suddivisione dei movimenti in base    alla tensione sviluppata    la lat machine (D. Ercolessi)    le trazioni (D.Ercolessi)    l’allenamento degli addominali    la girata con bilanciere    lo strappo con bilanciere    girata, strappo e slancio    la mobilità articolare    la tabella dei massimali    fisico o tecnica? (D. Ercolessi)
   il sistema aerobico (D. Ercolessi)    il sistema anaerobico    la soglia anaerobica    le capacità condizionali    miglioramento delle capacità motorie    condizionamento fisico (D. Ercolessi)    il metodo coniugato misto    l’esercizio ad alta intensità    prestazione fisica nel volley (M. Mencarelli)    la costruzione della prestazione fisica    (D. Riva Violetta)    valutazione fisica (D. Ercolessi)    la resistenza (M. Mencarelli)    la velocità / esercizi    allenamento specifico della velocità    agilità e velocità / esercizi 01    agilità e velocità / esercizi 02    preparazione fisica 01    preparazione fisica 02    preparazione fisica / le basi    preparazione fisica / le basi (J. C. De Lellis)    preparazione fisica (M. Mencarelli)    preparazione fisica (L. Pedullà)    preparazione fisica nel settore giovanile    preparazione fisica nel settore giovanile    (M. Paolini)    preparazione atletica settore giovanile    (D. Ercolessi)
   valutazione delle capacità di salto    miglioramento del salto    programma di salto (D. Ercolessi)    il salto in lungo da fermo    il vertical jump (D. Ercolessi)    salto Air Alert    il salto nelle vacanze (D. Ercolessi)    analisi del salto con Ergo Jump    pliometria / le basi 01    pliometria / le basi 02    palla medica / esercizi    palla medica / lanci (D. Ercolessi)    la scaletta (D. Ercolessi)    il periodo preparatorio (E. Zanini)    preparazione pre-campionato (D. Ercolessi)    preparazione post-vacanze (M. Berruto)    il test di Cooper    il riscaldamento generale    il riscaldamento / obiettivi    le basi dell’atletica leggera    plicometria / test antropometrici    circuit training    corsa con variazione di velocità (CCVV)    preparazione fisica degli atleti (C.H. Carfinal)    consigli alimentari    l’alimentazione (D. Ercolessi)    l’alimentazione nel femminile)    l’integrazione alimentare (D. Ercolessi)    tabella valori alimentari
prevenzione & riabilitazione
   addominali 01    addominali 02    addominali (E. Zanini)    addominale traverso    caviglia 01    caviglia 02    caviglia 03    il bendaggio funzionale della caviglia    il ginocchio    i traumi al ginocchio    jumper’s knee / la classificazione    la rieducazione del crociato anteriore    spalla 01    spalla 02    spalla 03    la spalla (D. Ercolessi)    la spalla (E. Zanini)    i pesi per la spalla    i pesi per la spalla (D. Ercolessi)    routine per la spalla (D. Ercolessi)    il dolore alla spalla    tecniche di stretching per la spalla
   la fatica sportiva    elementi di fisiologia sportiva    l’indice di asimmetria    la prevenzione (D. Ercolessi)    la riabilitazione (D. Ercolessi)    flessibilità e mobilità articolare    (D. Ercolessi)    la scapola (D. Ercolessi)    la scapola / prevenzione    la cuffia dei rotatori    la schiena (D. Ercolessi)    la colonna vertebrale    stretching 01    stretching 02    stretching 03    stretching arti inferiori    l’allenamento tendineo    workout elastici 01    potenziamento arti superiori    con gli elastici
   elettrostimolazione / note    elettrostimolazione sportiva    il ciclo mestruale alterato    effetto della vibrazione meccanica    su muscoli e ossa (C. Bosco)    valori di riferimento nel volley    il taping alle dita    la respirazione durante gli esercizi
   battuta 01    battuta 02    la battuta (M. Paolini)    la battuta dal basso    la battuta corta    la battuta flottante (G. Volpicella)    la battuta flottante nel femminile    (M. Barbolini)    la battuta al salto - analisi    la battuta al salto - metodologia    la battuta al salto nel giovanile    - esercitazioni    la battuta nell’RPS (M. Berruto)
   difesa 01    difesa 02    difesa 03    difesa sistema 3-2-1    il bagher di difesa 01    il bagher di difesa 02    il bagher - esercizi    la difesa (A. Anastasi)    la difesa (G.P. Montali)    la difesa (M. Paolini)    la difesa (D. Vergnaghi)    la difesa - tattica (M. Moretti)    la difesa - tecnica&tattica (F. Polidori)    la difesa - esercizi    la difesa - sistemi    la difesa & ricezione - sistema    le difesa nel femminile (G. Guidetti)    la difesa nel giovanile    allenamento di difesa U14    il tuffo    la rullata - progressione didattica
   attacco 01    attacco 02    l’attacco (G. Bosetti)    l’attacco (A. Delgado)    l’attacco (M. Paolini)    l’attacco (A. Skiba)    l’attacco (S. Timmons)    l’attacco - analisi    l’attacco - didattica della ricorsa    l’attacco di 1° tempo    l’attacco di 2 linea nel femminile    l’attacco - esercizi    l’attacco di palla alta nel giovanile/M    l’attacco nel giovanile/M (A. Lorenzetti)    la schiacciatrice di posto 2 (M. Moretti)    la schiacciatrice di posto 4 (M. Moretti)    la schiacciatrice universale    la fast (C. Casadio)    il contrattacco    fase punto nel femminile    l’attacco da ricezione nel femminile    (M. Barbolini)    la filosofia dell’attacco di K. Kiraly    (G. Guidetti)
l’attacco & l’attaccante la battuta
   ricezione 01    la ricezione - tattica    la ricezione (G. Guidetti)    la ricezione (Bebeto/F. Gulinelli)    la ricezione (K. Kiraly)    la ricezione (M. Paolini)    la ricezione (A. Salinger)    la ricezione nel maschile (M. Berruto)    battuta & ricezione - analisi    battuta & ricezione - esercizi    il bagher di ricezione
la difesa
   muro 01    muro 02    il muro (R. Lobietti)    il muro (V. Platonov)    il muro (S. Prandi)    il muro (J. Velasco)      il muro - esercizi    il muro nel giovanile (A. Lorenzetti)    il muro nel femminile    (M. Bonitta/M.Mencarelli)    il sistema muro/difesa (B. Cuccarini)    collegamento muro/difesa (M. Moretti)    correlazione muro/difesa    il muro su attacco 1 tempo (M. Berruto)
il muro la ricezione
   palleggiatore 01    palleggiatore 02    palleggiatore 03    il palleggiatore (D. Beal)    il palleggiatore (Bernardinho)    il palleggiatore (A. Lorenzetti)    il palleggiatore nel femminile (M. Moretti)    la didattica del palleggio    la didattica del palleggio (M. Peddis)    dal palleggio all’alzata (L. Pedullà)    il palleggiatore - la tattica    il palleggiatore - tecnica & tattica    l’alzata di 2 linea    l’alzata - esercizi    le chiamate d’attacco    (M. Cacciatori / A. Chiappini)
   il centrale nel femminile (M. Moretti
   il libero (B. Bagnoli)    il libero (L. Pedullà)    il libero nel femminile (M. Moretti)
il palleggio & il palleggiatore il centrale il libero l’attacco & l’attaccante
   minivolley 01    minivolley 02    minivolley 03    minivolley - giochi 01    minivolley - giochi 02    analisi dei giochi scolastici    organizzazione del settore giovanile    dal minivolley all’ under (L. Palladino)    un progetto per il minivolley (The Coach)
   azioni combinate di gioco    azioni di gioco    esercizi globali    esercizi di tecnica
minivolley situazioni di gioco
Lettera ai genitori di Mauro Berruto Cari genitori, mi   rivolgo   a   voi   in   quanto   esseri   adulti,   razionali   e   con   la   testa   ben   piantata   sulle   spalle.   Preferisco   essere proprio   io   a   dirvelo,   con   cognizione   di   causa   e   prima   che   lo   scopriate   sulla   vostra   pelle:   la   pallavolo   è   lo   sport più pericoloso che esista. Vi   hanno   ingannato   per   anni   con   la   storia   della   rete,   della   mancanza   di   contatto   fisico,   del   fair   play.   Ci   siamo cascati    tutti,    io    per    primo,    il    rischio    è    molto    più    profondo    subdolo.    Prima    di    tutto    questa    cosa    del passaggio…In   un   mondo   dove   il   campione   è   colui   che   risolve   le   partite   da   solo,   la   pallavolo,   cosa   si   inventa?   Se uno   ferma   la   palla   o   cerca   di   controllarla   toccandola   due   volte   consecutivamente,   l’arbitro   fischia   il   fallo   e gli   avversari   fanno   il   punto.   Diabolico   ed   antistorico:   il   passaggio   come   gesto   obbligatorio   per   regolamento   in un   mondo   che   insegna   a   tenersi   strette   le   proprie   cose,   i   propri   privilegi,   i   propri   sogni,   i   propri   obiettivi.   Poi quella   antipatica   necessità   di   muoversi   in   tanti   in   uno   spazio   molto   piccolo.   Anzi   lo   spazio   più   piccolo   di   tutti gli   sport   di   squadra!   81   metri   quadrati   appena…   Accidenti,   ci   mettiamo   tanto   ad   insegnare   ai   nostri   figli   di girare   al   largo   da   certa   gentaglia,   a   cibarsi   di   individualismo   (perché   è   risaputo   che   chi   fa   da   sé   fa   per   tre), a   tenersi   distanti   da   quelli   un   po’   troppo   diversi   e   poi   li   vediamo   tutti   ammassati   in   pochi   metri   quadrati,   a dover    muoversi    in    maniera    dannatamente    sincronica,    rispettando    ruoli    precisi,    addirittura    (orrore) scambiandosi ‘cinque’ in continuazione. Non   c’è   nessuno   che   può   schiacciare   se   non   c’è   un   altro   che   alza,   nessuno   che   può   alzare   se   non   c’è   un   altro che   ha   ricevuto   la   battuta   avversaria.   Una   fastidiosa   interdipendenza   che   tanto   è   fondamentale   per   lo sviluppo   del   gioco   che   rappresenta   una   perfetta   antitesi   del   concetto   con   cui   noi   siamo   cresciuti   e   che   si fondava   sulla   legge:   ‘La   palla   è   mia   e   qui   non   gioca   più   nessuno’.   Infine   ci   si   mette   anche   il   punteggio   e   il   suo continuo   riazzeramento   alla   fine   di   ogni   set.   Ovvero,   pensateci:   hai   fatto   tutto   benissimo   e   hai   vinto   il   primo set?   Devi   ricominciare   da   capo   nel   secondo.   Devi   ritrovare   energia,   motivazioni,   qualità   tecniche   e   morali. Quello   che   hai   fatto   prima   (anche   se   era   perfetto)   non   basta   più,   devi   rimetterlo   in   gioco.   Viceversa,   hai perso   il   set   precedente?   Hai   una   nuova   oggettiva   opportunità   di   ricominciare   da   capo.   Assolutamente inaccettabile   per   noi   adulti   che   lottiamo   per   tutta   la   vita   per   costruire   la   nostra   zona   di   comfort   dalla   quale, una   volta   che   ci   caschiamo   dentro,   guai   al   mondo   di   pensare   di   uscire.   Insomma   questa   pallavolo   dove   la squadra   conta   cento   volte   più   del   singolo,   dove   i   propri   sogni   individuali   non   possono   che   essere   realizzati attraverso   la   squadra,   dove   sei   chiamato   a   rimettere   in   gioco   sempre   ed   inevitabilmente   quello   che   hai fatto,   diciamocelo   chiaramente,   è   uno   sport   da   sovversivi!   Potrebbe   far   crescere   migliaia   di   ragazzi   e ragazze   che   credono   nella   forza   e   nella   bellezza   della   squadra,   del   collettivo   e   della   comunità.   Non   vorrete correre questo rischio, vero?  Anche perché, vi avviso, se deciderete di farlo… non tornerete più indietro. Mauro Berruto Commissario Tecnico della nazionale maschile di pallavolo (Testo pubblicato sul volume ‘Sogni di gloria. Genitori, figli e tutti gli sport del momento’ della collana ‘Save the parents’ di Scuola Holden edito da Feltrinelli)