italvolley.net volley...per appassionati
Se ascolto ... dimentico, se vedo ... ricordo, se faccio ... capisco. Confucio
La passione per il Volley è sicuramente la “causa scatenante” della pubblicazione di questo sito, destinato principalmente ai tecnici del settore, ma anche a chi, magari per semplice passione, prova ad allenare la squadra di amici senza aver mai approfondito la pallavolo. Qui si potranno trovare tante idee per impegnare proficuamente il tempo che si trascorrerà in palestra, in modo di cercare di far rendere al meglio le ore di allenamento. ...buon volley a tutti ! the coach
Ci sono persone che non perdono mai perché non si sono mai buttate nella mischia... persone che hanno perso... ...persone che hanno vinto. Un uomo non si giudica né da una sconfitta, né da una vittoria. Uomo è colui che, anche dopo la sconfitta, avvilito e schiacciato, si rimbocca le maniche... e ricomincia la sua battaglia ... come se non fosse mai iniziata... su un muro a S. Pietra del Gallo (Cn)
Beppe Fracchia   “the coach” “ the coach ”
Perito aziendale e corrispondente in lingue estere
Allenatore FIPAV 1° (1994) docenti G. Melato / B. Castellucci Allenatore FIVB 1° internazionale (1995) direttore G.P. Montali corso Repubblica S. Marino / Cattolica Allenatore FIPAV 3° (1999) docenti M. Bonitta / C. Casadio Istruttore FIPAV minivolley (2007) docente Prof. L. Palladino Allenatore UISP (2008) Preparatore Atletico F.I.F./EFA (2003) docente Prof. W. Stacco
istruzione certificazioni Volley
Istruttore F.I.F. Power Pump (2000) docente Prof. S. Carlini Istruttore Reebok Step 1 livello (2002) docente E. Arisio Istruttore Spinning - Technospin (2000) Master F.I.F. “Cardio-fitness & training per il dimagrimento” docente Prof. W. Stacco Master F.I.F. Elettrostimolazione (2000) docenti F. Aprile / F. Perissinotti
certificazioni Fitness
Palestra Desport Club Torino direzione, Preparatore Atletico e Personal Trainer Omegawavesport U.S.A. consulenza in programmi fisico / sportivi G.S. Sorin Biomedica Crescentino (Vc) corsi di ginnastica a corpo libero & tonificazione Circoscrizioni TO8-TO9 scuole dell’obbligo istruttore minivolley Preparatore Atletico - atleti di varie discipline Centri Fitness - istruttore
esperienze lavorative in ambito sportivo
... come allenatore 1988 - 1989 La Folgore S.Mauro To 3 div/M (allenatore/giocatore) 1989 - 1990 La Folgore S.Mauro To 3 div/M (allenatore/giocatore) 1990 - 1991 G.S. Allotreb To 2 div/M (allenatore/giocatore) 1991 - 1992 G.S. Allotreb To 2 div/M (allenatore/giocatore) 1992 - 1993 VBC Lillilput Settimo To under 14/F 1193 - 1994 VBC Lillilput Settimo To under 16/F - 1 div/F 1994 - 1995 VBC Lillilput Settimo To serie C2/F - minivolley 1995 - 1996 VBC Lillilput Settimo To serie C2/F - 1 div/F 1996 - 1997 Darwin Brandizzo To 1 div/F - serie C2/F 1997 - 1998 Volley Brandizzo To serie D/F 1998 - 1999 K2 Volley Torino serie D/F 1999 - 2000 Volley Fortitudo Chivasso To serie B2/F - under 16/F 2000 - 2001 2D Lingotto Volley To under 17/F - 2 div/F 2001 - 2002 2D Lingotto Volley To 1 div/F - under 17/F 2002 - 2003 Volley Fortitudo Chivasso To 1 div/F - under 17/F 2003 - 2004 CVV Carmagnola Volley To serie B2/F (preparatore atletico e assistant coach) 2004 - 2005 SA.FA. Volley To 2 div/F 2005 - 2006 SA.FA. Volley To 1 div/F 2D Lingotto Volley To serie C/F (preparatore atletico) 2006 - 2007 SA.FA. Volley To 1 div/F (allenatore & coordinatore settore giovanile) 2007 - 2008 SA.FA. Volley To 1 div/F - under 16/F (allenatore & coordinatore settore giovanile) 2008 - 2009 SA.FA. Volley To 1 div/F - under 16/F (allenatore & coordinatore settore giovanile) 2009 - 2010 SA.FA. Volley To 1 div/F - under 16/F 2010 - 2011 SA.FA. Volley To under 16/F 2011 - 2012 SA.FA. Volley To under 16/F 2 div/F - under 13/F 2012 - 2013 SA.FA. Volley To 2 div/F - under 14/F 2013 - 2014 LASALLIANO To 1div/F - under 13/M - under 14/M 2014 - 2015 LASALLIANO To 1div/F 2015 - 2016 LASALLIANO To 1div/F 2016 - 2017 CHISOLA Volley To 1div/F - under 18/F 2017 - 2018 CHISOLA Volley To under 16/M 2018 - 2019 Pallavolo Valli di Lanzo To serie D/M - under 16/M
... come giocatore dal 1971 al 1994 serie B - C - D e varie categorie regionali: - Arti & Mestieri To - Lasalliano To - La Salle To - Casati To - CSEN Caselle To - Ideasport To - Volley Vanchiglia To - Sportidea To - Volley Europa To - La Folgore S. Mauro To - G.S. Allotreb To - Borgonuovo Settimo To
“ the coach “
r ruolo e figura dell’allenatore le competenze dell’allenatore stile tecnico dell’allenamento la comunicazione allenatore / atleti (G.P. Montali) la relazione allenatore / atleti nel giovanile metodologia dell’allenamento l’intervento didattico dell’allenatore nella correzione dei gesti tecnici mai cambiare tattica bruscamente (M. Muzio)
l’approccio psico-pedagogico (S. Avalle) l’approccio psicologico alla gara la forza della squadra (M. Moretti) la comunicazione nella squadra (M. Moretti) psicologia di gruppo 01 psicologia di gruppo 02 la gestione del gruppo l’identità di gruppo / tecniche motivazionali la psicologia nel femminile la psicologia dell’allenatore il ruolo della motivazione nel giovanile la psicologia dell’abbandono giovanile prestazione attentiva nel pallavolista processi attentivi motivazione la figura del capitano (M. Berruto) pallavolo & psicologia l’allenamento delle qualità psicologiche mentalità sportiva self efficay test psicologico / domande
scheda atleta scheda rilevazioni antropometriche società sportive / gestione e controllo miniguida al volley richiesta di sponsorizzazione lettera presentazione allo sponsor fac-simile contratto per team fac-simile contratto per eventi scheda report allo sponsor decalogo rapporto con lo sponsor l’inserimento di un dirigente
scout 01 scout 02 scout 03 scout 04 scout 05 scout 06 scout 07 scout 08 le basi dello scout le caratteristiche dello scout alcune simbologie per lo scout l’efficienza
basi allenamento 01 basi allenamento 02 basi allenamento 03 basi allenamento 04 basi allenamento 05 caratteristiche allenamento 01 caratteristiche allenamento 02 caratteristiche allenamento 03 caratteristiche allenamento 04 allenamento / teoria 01 allenamento / teoria 02 allenamento / punti fermi allenamento nel femminile allenamento giovanile / le basi 01 (M. Paolini) allenamento giovanile / le basi 02 (M. Paolini) allenamento giovanile / le basi 03 (M. Paolini) allenamento giovanile U14 allenamento giovanile M / le basi allenamento giovanile U14 allenamento giovanile difesa/ricezione allenamento giovanile ad obiettivo caratteristiche allenamento giovanile 01 caratteristiche allenamento giovanile 02
corso allenatori / l’allenamento appunti di volley 01 (The Coach) appunti di volley 02 (The Coach) analisi dell’evoluzione della pallavolo allenamento modulo di programmazione organizzazione dell’allenamento (D. Ercolessi) organizzazione dell’allenamento (L. Pedullà) allenamento globale / note (J. Velasco) allenamento / apprendimento motorio allenamento / avviamento motorio allenamento consolidamento dei fondamentali analisi tecnica dei fondamentali (corso allenatori 2°) attivazione motoria allenamento RPS 01 (G. Schiavon) allenamento RPS 02 (G. Schiavon) allenamento RPS (M. Paolini) allenamento STOP & GO (D. Ercolessi)
tattica / le basi (S. Avalle) tecnica & tattica 01 tecnica & tattica 02 la squadra / analisi (K. Kiraly) esercizi di tecnica esercizi combinati 01 esercizi combinati 02 esercizi combinati 03 allenamento di Cuba/F esercizi destrezza & coordinazione Volley 2000 (R. Viscuso) allenamento in acqua evitare l’overtraining modulo rilevazione presenze
allenamento della forza 01 allenamento della forza 02 allenamento della forza: statica o dinamica? allenamento della forza con l’isometria la forza 01 (D. Ercolessi) la forza 02 (D. Ercolessi) la forza (E. Zanini) la forza nel pallavolista (D. Ercolessi) indici di forza globale (D. Ercolessi) la base della forza in U14 / U15 consigli per l’allenamento della forza esplosiva potenziamento / esercizi potenziamento dei pettorali test di valutazione degli arti inferiori macchine di muscolazione arti inferiori programma allenamento gambe (D. Ercolessi) analisi e prevenzione danni da sovraccarico suddivisione dei movimenti in base alla tensione sviluppata la lat machine (D. Ercolessi) le trazioni (D.Ercolessi) l’allenamento degli addominali la girata con bilanciere lo strappo con bilanciere girata, strappo e slancio la mobilità articolare la tabella dei massimali fisico o tecnica? (D. Ercolessi)
il sistema aerobico (D. Ercolessi) il sistema anaerobico la soglia anaerobica le capacità condizionali miglioramento delle capacità motorie condizionamento fisico (D. Ercolessi) il metodo coniugato misto l’esercizio ad alta intensità prestazione fisica nel volley (M. Mencarelli) la costruzione della prestazione fisica (D. Riva Violetta) valutazione fisica (D. Ercolessi) la resistenza (M. Mencarelli) la velocità / esercizi allenamento specifico della velocità agilità e velocità / esercizi 01 agilità e velocità / esercizi 02 preparazione fisica 01 preparazione fisica 02 preparazione fisica / le basi preparazione fisica / le basi (J. C. De Lellis) preparazione fisica (M. Mencarelli) preparazione fisica (L. Pedullà) preparazione fisica nel settore giovanile preparazione fisica nel settore giovanile (M. Paolini) preparazione atletica settore giovanile (D. Ercolessi)
valutazione delle capacità di salto miglioramento del salto programma di salto (D. Ercolessi) il salto in lungo da fermo il vertical jump (D. Ercolessi) salto Air Alert il salto nelle vacanze (D. Ercolessi) analisi del salto con Ergo Jump pliometria / le basi 01 pliometria / le basi 02 palla medica / esercizi palla medica / lanci (D. Ercolessi) la scaletta (D. Ercolessi) il periodo preparatorio (E. Zanini) preparazione pre-campionato (D.Ercolessi) preparazione post-vacanze (M. Berruto) il test di Cooper il riscaldamento generale il riscaldamento / obiettivi le basi dell’atletica leggera plicometria / test antropometrici circuit training corsa con variazione di velocità (CCVV) preparazione fisica degli atleti (C.H.Cardinal) consigli alimentari l’alimentazione (D. Ercolessi) l’alimentazione nel femminile) l’integrazione alimentare (D. Ercolessi) tabella valori alimentari
addominali 01 addominali 02 addominali (E. Zanini) addominale traverso caviglia 01 caviglia 02 caviglia 03 il bendaggio funzionale della caviglia il ginocchio i traumi al ginocchio jumper’s knee / la classificazione la rieducazione del crociato anteriore spalla 01 spalla 02 spalla 03 la spalla (D. Ercolessi) la spalla (E. Zanini) i pesi per la spalla i pesi per la spalla (D. Ercolessi) routine per la spalla (D. Ercolessi) il dolore alla spalla tecniche di stretching per la spalla
la fatica sportiva elementi di fisiologia sportiva l’indice di asimmetria la prevenzione (D. Ercolessi) la riabilitazione (D. Ercolessi) flessibilità e mobilità articolare (D. Ercolessi) la scapola (D. Ercolessi) la scapola / prevenzione la cuffia dei rotatori la schiena (D. Ercolessi) la colonna vertebrale stretching 01 stretching 02 stretching 03 stretching arti inferiori l’allenamento tendineo workout elastici 01 potenziamento arti superiori con gli elastici
elettrostimolazione / note elettrostimolazione sportiva il ciclo mestruale alterato effetto della vibrazione meccanica su muscoli e ossa (C. Bosco) valori di riferimento nel volley il taping alle dita la respirazione durante gli esercizi
battuta 01 battuta 02 la battuta (M. Paolini) la battuta dal basso la battuta corta la battuta flottante (G. Volpicella) la battuta flottante nel femminile (M. Barbolini) la battuta al salto - analisi la battuta al salto - metodologia la battuta al salto nel giovanile - esercitazioni la battuta nell’RPS (M. Berruto)
difesa 01 difesa 02 difesa 03 difesa sistema 3-2-1 il bagher di difesa 01 il bagher di difesa 02 il bagher - esercizi la difesa (A. Anastasi) la difesa (G.P. Montali) la difesa (M. Paolini) la difesa (D. Vergnaghi) la difesa - tattica (M. Moretti) la difesa - tecnica&tattica (F. Polidori) la difesa - esercizi la difesa - sistemi la difesa & ricezione - sistema le difesa nel femminile (G. Guidetti) la difesa nel giovanile allenamento di difesa U14 il tuffo la rullata - progressione didattica
attacco 01 attacco 02 l’attacco (G. Bosetti) l’attacco (A. Delgado) l’attacco (M. Paolini) l’attacco (A. Skiba) l’attacco (S. Timmons) l’attacco - analisi l’attacco - didattica della ricorsa l’attacco di 1° tempo l’attacco di 2 linea nel femminile l’attacco - esercizi l’attacco di palla alta nel giovanile/M l’attacco nel giovanile/M (A. Lorenzetti) la schiacciatrice di posto 2 (M. Moretti) la schiacciatrice di posto 4 (M. Moretti) la schiacciatrice universale la fast (C. Casadio) il contrattacco fase punto nel femminile l’attacco da ricezione nel femminile (M. Barbolini) la filosofia dell’attacco di K. Kiraly (G. Guidetti)
ricezione 01 la ricezione - tattica la ricezione (G. Guidetti) la ricezione (Bebeto/F. Gulinelli) la ricezione (K. Kiraly) la ricezione (M. Paolini) la ricezione (A. Salinger) la ricezione nel maschile (M. Berruto) battuta & ricezione - analisi battuta & ricezione - esercizi il bagher di ricezione
muro 01 muro 02 il muro (R. Lobietti) il muro (V. Platonov) il muro (S. Prandi) il muro (J. Velasco) il muro - esercizi il muro nel giovanile (A. Lorenzetti) il muro nel femminile (M. Bonitta/M.Mencarelli) il sistema muro/difesa (B. Cuccarini) collegamento muro/difesa (M. Moretti) correlazione muro/difesa il muro su attacco 1 tempo (M. Berruto)
palleggiatore 01 palleggiatore 02 palleggiatore 03 il palleggiatore (D. Beal) il palleggiatore (Bernardinho) il palleggiatore (A. Lorenzetti) il palleggiatore nel femminile (M. Moretti) la didattica del palleggio la didattica del palleggio (M. Peddis) dal palleggio all’alzata (L. Pedullà) il palleggiatore - la tattica il palleggiatore - tecnica & tattica l’alzata di 2 linea l’alzata - esercizi le chiamate d’attacco (M. Cacciatori / A. Chiappini)
il centrale nel femminile (M. Moretti
il libero (B. Bagnoli) il libero (L. Pedullà) il libero nel femminile (M. Moretti) quando il libero fa punto (The Coach)
minivolley 01 minivolley 02 minivolley 03 minivolley - giochi 01 minivolley - giochi 02 analisi dei giochi scolastici organizzazione del settore giovanile dal minivolley all’ under (L. Palladino) un progetto per il minivolley (The Coach)
azioni combinate di gioco azioni di gioco esercizi globali esercizi di tecnica
Lettera ai genitori di Mauro Berruto Cari genitori, mi rivolgo a voi in quanto esseri adulti, razionali e con la testa ben piantata sulle spalle. Preferisco essere proprio io a dirvelo, con cognizione di causa e prima che lo scopriate sulla vostra pelle: la pallavolo è lo sport più pericoloso che esista. Vi hanno ingannato per anni con la storia della rete, della mancanza di contatto fisico, del fair play. Ci siamo cascati tutti, io per primo, il rischio è molto più profondo subdolo. Prima di tutto questa cosa del passaggio…In un mondo dove il campione è colui che risolve le partite da solo, la pallavolo, cosa si inventa? Se uno ferma la palla o cerca di controllarla toccandola due volte consecutivamente, l’arbitro fischia il fallo e gli avversari fanno il punto. Diabolico ed antistorico: il passaggio come gesto obbligatorio per regolamento in un mondo che insegna a tenersi strette le proprie cose, i propri privilegi, i propri sogni, i propri obiettivi. Poi quella antipatica necessità di muoversi in tanti in uno spazio molto piccolo. Anzi lo spazio più piccolo di tutti gli sport di squadra! 81 metri quadrati appena… Accidenti, ci mettiamo tanto ad insegnare ai nostri figli di girare al largo da certa gentaglia, a cibarsi di individualismo (perché è risaputo che chi fa da fa per tre), a tenersi distanti da quelli un po’ troppo diversi e poi li vediamo tutti ammassati in pochi metri quadrati, a dover muoversi in maniera dannatamente sincronica, rispettando ruoli precisi, addirittura (orrore) scambiandosi ‘cinque’ in continuazione. Non c’è nessuno che può schiacciare se non c’è un altro che alza, nessuno che può alzare se non c’è un altro che ha ricevuto la battuta avversaria. Una fastidiosa interdipendenza che tanto è fondamentale per lo sviluppo del gioco che rappresenta una perfetta antitesi del concetto con cui noi siamo cresciuti e che si fondava sulla legge: ‘La palla è mia e qui non gioca più nessuno’. Infine ci si mette anche il punteggio e il suo continuo riazzeramento alla fine di ogni set. Ovvero, pensateci: hai fatto tutto benissimo e hai vinto il primo set? Devi ricominciare da capo nel secondo. Devi ritrovare energia, motivazioni, qualità tecniche e morali. Quello che hai fatto prima (anche se era perfetto) non basta più, devi rimetterlo in gioco. Viceversa, hai perso il set precedente? Hai una nuova oggettiva opportunità di ricominciare da capo. Assolutamente inaccettabile per noi adulti che lottiamo per tutta la vita per costruire la nostra zona di comfort dalla quale, una volta che ci caschiamo dentro, guai al mondo di pensare di uscire. Insomma questa pallavolo dove la squadra conta cento volte più del singolo, dove i propri sogni individuali non possono che essere realizzati attraverso la squadra, dove sei chiamato a rimettere in gioco sempre ed inevitabilmente quello che hai fatto, diciamocelo chiaramente, è uno sport da sovversivi! Potrebbe far crescere migliaia di ragazzi e ragazze che credono nella forza e nella bellezza della squadra, del collettivo e della comunità. Non vorrete correre questo rischio, vero? Anche perché, vi avviso, se deciderete di farlo… non tornerete più indietro. Mauro Berruto Commissario Tecnico della nazionale maschile di pallavolo (Testo pubblicato sul volume ‘Sogni di gloria. Genitori, figli e tutti gli sport del momento’ della collana ‘Save the parents’ di Scuola Holden edito da Feltrinelli)